po kazdym

Nie polecam twojego faworyta ani zadnych rekawic treca. Sam mam ten model co uznałeś go za faworyta i przeklinam go bardzo! Łapy po każdym treningu pomaranczowe. Prałem recznie w vaniszu oraz w proszku do białego i nadal farbuje łapska okurutnie. Podobno te olimpy też tak robią ale ktoś pisał na forum że szybko przestaje.

ja jak kupiłem sobie hantelki takie rozkładane, to każdy osobny talerz musiał być na tym ssamym gryfie na ktorym był teraz mi to przeszło a no i po kazdym treningu patrze w lustro z 10 min

Nic dziwnego, że waga nie idzie, skoro diety nie masz. Chyba wszystkiego Ci w tej diecie brakuje ( białka, tłuszczy, węgli). Lepiej żebyś gainera zastąpił normalnym jedzeniem, a nie po każdym posiłku go spożywał. Rozpisz jeszcze raz swoją dieta na potreningu.pl i wrzuć ją tutaj.

Ten konkretny spalacz jest ble ? Chciałem jeszcze dodać ze po kazdym treningu siłowym robie brzuszki.

Pamiętaj, że na interwał nie możesz iść na czczo. Rozciąganie możesz robić do 20 min po każdym treningu. Nie wiem dlaczego osobno to wypisujesz.

Trening na siłowni to trening typowy pod mma napisałem przecież ;P Później go wkleje.. Co do rozciągania mogę je robić codziennie po każdym treningu ? z tego co słyszałem to też się musi jakoś zregenerować więc 2 razy w tyg porządnego rozciągania powinno chyba wystarczyć?

z supli nic więcej obowody nie idą?zły trening i/albo zła dieta... raczej to drugie co do treningu: nowe metody treningowe daj, nowe bodźce, mieszaj regresję z progresją. micha: wywal "śmieci" z diety jeśli takie są, węgle o niskim IG czyli ryż brązowy, kuskus. Obetnij kaloryczność z węgli trochę a dodaj tłuszcze - oliwa, lniany, [...]

Dobrze ale od stycznia miałem 3 z haczykiem i pomimo treningów mam teraz na wadze 91,5 kg. Dlatego jemtroche mniej kalorii i dorzuciłem Cardio min 30 minut po każdym treningu. Teraz chciałbym przyredukowac...ps. Ważyłem ok 86 kg w styczniu br. Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 18:31:58

[...] co by bardziej ciagnelo w dol? napisz jak mzoesz jak te zwisy jeszcze robic tzn ile minut zwisac i ile seri hmm? wiem ze to czasochlonne... ale czy takie zwisy moge aplikowac po kazdym treningu codziennie? sprawie sobie najwyzej drazek do domu acha i jesli juz to z rana najlepiej czy wieczorem? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-05-15 12:18:55

dodam ze po kazdym treningu sei rozciagam. w sesie miesnie. co proponujecie na moj problem i zeby nie zaniedbac prz tym reszty klatki?

Udało mi się ułożyć plan treningowy , proszę o ocenę,poprawę i uzupełnienie braku ćwiczeń Priorytet sucha masa mięśniowa Poniedziałek - KLATKA BARKI TRICEPS KLATKA - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 12 -pompki na poręczach 3 x 12 -rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 15 BARKI -unoszenie [...]

Bicepsy możesz robić na małym obciążeniu ale rób na modlitewniku. Od 8-12 ruchów baaaardzo wolnych i dokładnych, po każdym ruchu spinka na górze i przekręcaj hantelki od siebie... Powinno coś dać...

Brzuch rób 2-3 razy w tyg. po każdym treningu. Ogólnie plan ujdzie - tylko zamień kolejność w PT - najpierw nogi a potem barki. I do nóg dodaj wykroki.

siema .Mam taki tema ćwiczę 4 razy w tygodniu o 18 , i teraz czy po każdym treningu mogę napierdzielać aeroby (bieganie ,rowerek),proszę o pomoc

Po kazdym bieganiu dodaj rozciaganie :) calego ciala oczywiscie, natomiast zwroc uwage na rozciagniecie miesni dwuglowych, lydek, plecow

Rexen jeżeli masz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej dorzuć z 15 min. aerobów po każdym treningu siłowym, nie powinieneś mieć większych kłopotów już z tkanką tłuszczową.

HIIT jest treningem na wytrzymałość, ale w jakimś stopniu też pali fat. Do ACT'u, tz. po każdym Treningu dorzuc Aeroby. ABSII zaczynaj od początku, przeczytaj dokładnie cały artykuł.

ale ja nie moge juz wiecej jesc :P jem tyle ile sie da jestem pelny po kazdym posilku a mam ich 5 chyba ze jeszcze doloze porcje ryzu i piersi gdzies w szkole ale ciezko bedzie :/ a jak z wyliczeniami pod 2300 ? wszystko ok ?

[...] pod tytułem mieśnie naramienne:unoszenie ramion bokiem w gore z linkami wyciagu (gif 16) ja zamieniłem linki na chantle i ruch jest ten sam ,trzeba kombinowac. A co do zmian w cwiczeniach to dowiedziałem sie nowej rzeczy , myslalem ze cwiczenia zmienia sie po kazdym mikrocyklu.Do tej pory nie robiłem tego z powodu braku mozliwosci.Spoko, dzieki .

No dobra dobra ale i tak wiem i nikt mi nie wmówi że piramida nie działa i ze obciążenia zwiększane podczas mniejszej ilości powtórzeń jest złe ponieważ ćwiczę tak przed jakieś 5 - 6 lat i mam świetne przyrosty masowe i po każdym cyklu zawsze jestem większy i cięższy. Więc to co ja mówię to wcale nie jest złe .!